تحييد الضغوط  من منا  لا  يعانى من ضغوط فى عمله اليومى ؟؟؟؟ انت فى عالم ملىء بالتغير والديناميكية السريعة تصبح الضغوط وضعا مألوفا فى أعمالنا كافة ولكن متى تتحول الضغوط الى ظاهرة غير صحية علينا . وتمثل خطرا واهما على سلوكياتنا فى الحياة اليومية ؟؟ فما هى الضغوط التى تتعرض لها فى عملك ؟؟ وماهى مظاهرها ؟؟ ولماذا انت مرشح لان تصاب بقرحة فى المعدة من جراء العمل ؟؟ ولماذا يتمنى البعض الموت فى بعض الاحيان ؟؟ وكيف نعالج أنفسنا من الأرق والأكتئاب ؟؟ ولماذا نحن أقوى من الضغوط ؟؟ هذا ما نتحدث عنه فى هذا حوارنا  عن إدارة ضغوط العمل . المدار : ضغوط العمل أعرفها ولكن لا أعرف كيفيه إدارتها فهذا غريب علي. وهل من الممكن لضغوط العمل أثر عليا أو على صحتى العامة ؟ لاأصدق ذلك تماما    - المدير :ما رأيك أن تحكم فى النهاية على الأمر ولنبدأ بتفسير مفهوم الضغوط الخاصه بالعمل . * الضغوط وليدة بيئتها يحكمها قانون المكان والزمان وما يدور فى إطارهما من تطور ونشاط ونظم وقيم وعادات وتقاليد وتحديات . فهى تصحبك تبعا للمكان الذى تعيش فيه وتلازمك حسب العمل الذى تقوم به . الضغوط بالتح...

  ٣٠ طريقة عملية لتبعدى اولادك عن الموبيل والتاب والتليفزيون-بديل الكارتون ازاي هتملي يوم طفلك لو مفيش تليفزيون او كمبيوتر او اي شيء له شاشه ؟! التليفزيون و التاب و الموبيل و الكمبيوتر كلها حاجات ليها وقت محدد مسموح بيها علشان متضرش الطفل وتسبب له مشاكل نفسيه مثل القلق والتوتر الوقت المسموح هو ساعتين في الأسبوعو من بعد 8 سنين ممكن ساعة في اليوم لكل أم تخطت الوقت ده بمراحل و ولادها بيقضوا ساعات من يومهم قدام الكرتون بغض النظر هو كويس ولا لأ حتي لو مقعداه قدام قناه تعليمية للأطفال و الكلام ينطبق علي قناة براعم اللي للأسف الشديد امهات كتير مضايقة انها بقت بأشتراك و أطفال كتير متأثرة نفسيا كأن حاجة مهمة أوي في حياتهم اختفت مش مجرد قناه !! لو تجاوزتي الوقت المسموح أي كان المحتوي ده سبب كافي ان طفلك سلوكه يسوء و تركيزه يقل علي جميع المستوايات طيب اصل هما بيزهقوا العب معاهم ايه ؟ طب هلهيهم في ايه لحد ما اخلص اللي ورايا؟ دي افكار تساعدك : *اختاري اللي يناسب سن و شخصية طفلك و ممكن تاخدي الفكرة تطوريها او تبسطيها حسب سنه 1-مشاركة في تنظيف أو ترتيب البيت 2-احكوا حدوتة 3-اعملوا مسرح عرايس و ...

كيف تنتصر على التفكير السلبي والشعور بالأحباط ؟ بحسب لون النظارة التى يرتديها الشخص. يرى الحياة من حوله... فإذا كانت عدسات نظارتك سوداء. فإنك ترى ما حولك قاتما .. أما إذا كانت العدسات شفافة .فستظهر الحياة جميلة برغم ما يعترضك فيها من صعاب او مشكلات .. ماذايحدث لك  إذا وجدت نفسك تئن تحت وطأة الضغوط النفسية  تحرمك من راحة القلب ؟ كنت تواجه مثلا بسوء فهم لموقفك .من شخصيه تعتز بها ..او تواجه بتخاذل قريب او صديق فى وقت منحة ...او بنقد يوجه إليك فى غير مكانه ...او بإخفاقك فى تحقيق هدف ما  او غيره من المواقف او الاحداث التى تتعرض لها فى حياتك اليوميه ..وتتسبب فى إحساسك بالإحباط هنا تختلف الاستجابة للمثيرات التى تضغطك نفسيا من شخص لآخر ..وتعتمد ردود الافعال على حاله الفرد النفسية والاتزان الانفعالى الذى يعيش فيه وحاله السلام العقلي التى يتمتع بها  وتختلف ردود الافعال بإختلاف أسلوب التربيه فى الصغر . وهنا يتفق المتخصصون فى علم النفس على ضرورة ان يتعلم الشخص الذى يشعر بالإحباط .الايجابيه . بمعنى ان يبدأ النظر الى الامور بطريقه مختلفه ..فيرى إمكاناته العقلية وجوانب تميزه.والنوا...

 الوسواس القهرى ماهو ؟ الوسواس القهري (أو: الاضطراب الوسواسي القهري obsessive - compulsive) هو نوع من الاضطرابات المرتبطة بالقلق (Anxiety)، تتميز بأفكار ومخاوف غير منطقية (وسواسية) تؤدي إلى تصرفات قهريّة. الأشخاص المصابون باضطراب الوسواس القهري يكونون، أحيانًا، واعين لحقيقة أن تصرفاتهم الوسواسية هي غير منطقية، ويحاولون تجاهلها أو تغييرها، لكن هذه المحاولات تزيد من احتدام الضائقة والقلق أكثر. في المحصلة، فإن التصرفات القهرية هي، بالنسبة إليهم، إلزامية للتخفيف من الضائقة.، وقد يتمحور اضطراب الوسواس القهري، في أحيان متقاربة، في موضوع معيّن، كالخوف من عدوى الجراثيم، مثلا. بعض المصابين باضطراب الوسواس القهري، ولكي يشعروا بأنهم آمنون، يقومون، مثلا، بغسل أيديهم بشكل قهري، إلى درجة أنهم يسببون الجروح والندوب الجلدية لأنفسهم. على الرغم من المحاولات والجهود المبذولة، إلا إن الأفكار المزعجة، الوسواسيّة - القهريّة، تتكرر وتواصل التسبب بالضيق والانزعاج، وقد يؤدي الأمر إلى تصرّفات تأخذ طابع المراسم والطقوس، تمثل حلقة قاسية ومؤلمة تميز اضطراب الوسواس القهري. أعراض الوسواس القهري الوسواسية: الأعرا...

  هل تعلم ما مدى انتشار القلق والخوف المرضي؟؟ كل شخص بين اربعه اشخاص يعانى من القلق النفسي خلال فترة حياته . اكثر من 17.7% فى اى وقت فى السنه يعانون من القلق  وتزيد نسبه القلق النفسي فىى المجتمعات البسيطة والفقيرة . ---------------------------------------------- ما هى اسباب القلق النفسي ؟ أسباب ناتجة عن الافكار المكبوته والنزاعات والغرائز مما يؤدى الى القلق وهى ما يسمى بالعوامل الديناميكية . -العوامل السلوكية: باعتباره سلوكا مكتسبا على ما يعرف بالتجاوب الشرطى . -عوامل حيوية : بإثارة الجهاز العصبي الذاتى مما يؤدى الى ظهور زمرة من الاعراض الجسمية وذلك بتأثير مادة الابنفرين على الاجهزة المختلفه وقد وجد ثلاثه نواقل فى الجهاز العصبي تلعب دورا مهما فى القلق النفسي هى النورابنفرين (NOR EPINEPHRINE) والسيرتونين والقابا (SEROTONIN-GABA) -العوامل الوراثية : اثبتت الدراسات وجود عوامل وراثية واضحة فى القلق النفسي سيما فى مرض الفزع او الصرع او الانصام  وعندما نتحدث عن القلق النفسي فإننا نتحدث عن مجموعه من الامراض التى تندرج تحت هذا المسمي وكل مرض يتميز ببعض الخصائص المميزة له من هذه ا...